Как попросить помощи у партнера

• Уложите детей спать или с кем-то договоритесь и идите на нейтральную территорию. В кафе, в парк.
• Обязательно нужно подготовиться к разговору, для этого заранее на листочке напишите конструктивные пункты. Не обязательно мужу их в лицо тыкать, просто заранее сформулируйте их для себя, чтобы потом не уходить в эмоции.
• Даже если Вы все очень здорово придумали и Вам кажется замечательной идея, что муж теперь будет вставать в 6 утра вместо Вас на два часа раньше, чтобы дать Вам выспаться(или что-то в этом роде).
  Обязательно спросите себя заранее, реально ли ему это по силам? Он сможет это делать? Не надо предлагать то, что человек не в силах (речь не про физические силы) выполнить. Например, если муж не выдерживает грудничка (сходит с ума от тревоги, впадает в ступор, становится "папа-бревно, хоть обрыдайся!"), то не нужно его заставлять! Продумывайте другие варианты сразу!
  
  Например, Вы можете сказать так: "Знаешь дорогой, я тут поняла, что я уже близка к неврастении и поэтому хочу попросить тебя о помощи. Вариант, что ты будешь вставать вместо меня хоть раз в неделю в 6 утра я особо не рассматриваю (это пауза для шанса возразить), поэтому я тут накидала вот такие варианты..." ( и пошли по пунктам перечислять варианты и сразу их плюсы и минусы).
• Если муж выдаёт сопротивление, типа: "все фигня, что ты тут напридумывала!", это значит, что Вы плохо подготовили вступительную речь!
• Вступительная речь - это такая прелюдия где Вы обозначаете вроде как и проблему, но в то же время говорите все время об общих семейных ценностях важных для вас обоих!
  Например: "Маленький ребёнок изменил НАШУ жизнь. И теперь МЫ ОБА страдаем (даже если муж курит прекрасно кальян с друзьями и особо не заморачивается, говорите так, объединяйте все понятием МЫ, но не переборщите!), я забыла уже, когда я могла бы ЛЮБИТЬ ТОЛЬКО ТЕБЯ И БЫТЬ С ТОБОЙ НАЕДИНЕ. Я бы хотела вернуть НАШИ прежние отношения ДВУХ любящих людей, а не просто родителей. Днём я часто ДУМАЮ О ТЕБЕ, а к вечеру так устаю, что сил моих ни на что уже не хватает. И КОНЕЧНО ЭТО ОЧЕНЬ ОБИДНО для тебя. Выглядит это так, будто я тебя не люблю и не хочу. Просто я ОЧЕНЬ УСТАЮ и хотела бы попросить тебя о помощи!"(тут муж напрягся).
  А вы снова лисонькой поёте: "Давай ВМЕСТЕ подумаем варианты, как НАМ БОЛЬШЕ ПРОВОДИТЬ ВРЕМЕНИ ДРУГ С ДРУГОМ! Как мы могли бы пересмотреть нашу жизнь, чтобы немножко меня разгрузить. Я не справляюсь."
  
  И только после всей этой прелюдии, когда партнёр понял, что Вы его запрягать особо вставать по ночам не собираетесь и Вы тоже бы хотели больше времени проводить вместе, начинаете говорить о своих потребностях и предлагать конструктивные варианты!

• Обязательно скажите, что Вам нужна не разовая помощь, а Вы хотите кардинально пересмотреть быт с ребёнком. Не чтобы раз выспаться и снова орать, или раз съездить на море и снова все дальше на Вас, а пересмотреть жизнь семьи постоянно (или пока не подрастёт ребёнок!), чтобы всегда быть полной сил и ни на кого не орать!
  
  Настроение женщины=настроение в доме!

     Иногда мужья так сильно впечатляются Вашей "лисьей песней" о том, как Вы хотите его любить и быть больше вместе, что пропускают пункт "надосначалаотдохнуть" и сразу переходят к варианту "давай я закажу нам баню, сходим по-взрослому".Уставшие матери не сильно этого хотели. Поэтому во всем знайте меру! Говорите правду!

• Сильно длинных душеспасительных или "лисьих" разговоров до ночи не ведите. Через 5 минут муж может уже устать и забыть с чего Вы начали и что вам собственно надо?