+7 (913) 922-99-22
Помощь психолога
Отношения
Воспитание
Зачатие
Беременность
Роды
|
Как не кричать на детей |
Большинство мам периодически впадает в состояние уставшей мегеры и кричат страшным голосом. Кто такой молодец, что никогда этого не делает, дальше может не читать.
Мамы срываются на крик, если:
- Провалились в своё уязвимое состояние, потому что во взрослом состоянии на детей не кричат. Куда провалились? В своё детство, где на вас тоже кричали или жестоко обращались.
- Страдают вспышками агрессии сами, часто были подвергнуты жёсткому обращению. Жестокое обращение это вовсе не значит, что вас били и кричали. Вовсе нет. Это может быть очень любящий отец, просто алкоголик или инфантильная мать-"кукушка", отстранённый родитель, холодный, нечувствительный. Такой родитель ведёт себя, к сожалению так, что ребёнок сильно ранится и получает отсутствие заботы, тепла, любви или преждевременное выпихивание во взрослую жизнь, к которой ребёнок ещё не готов. Поэтому быть необязательно, можно просто хорошенько идиотничать.
- Мама изможденная и уставшая, в приличной стадии материнского выгорания.
- Кричат мамы с высоким уровнем природной силы и агрессии. Про таких людей часто говорят "они просто так громко разговаривают". Если мама от природы "огненная" яркая, громкая, агрессивная, то чуть перевозбудилась и уже это похоже на срыв. Таким мамам приходится сильно фильтровать свои высокочастотные децибелы звука, чтобы у чувствительных детей не было нервного тика.
- И, конечно, кричат от недосыпания. Когда не спят уже месяцами, то орут просто дурниной потому, что напряжение зашкаливает. И тут НИКАКОГО совета кроме как бросить все и стараться всеми силами спать - нет! Сон - это первое условие, обеспечивающее нервную безопастность молодой матери. Пусть у вас будет бардак, грязная голова, липнут тапки к полу, но если у вас маленькие дети, ВЫ ДОЛЖНЫ СПАТЬ!
Что делать, если накрывают вспышки ярости?
В идеале надо научиться распознавать их задолго до наступления стадии "штора упала". Задолго! Не за минуту! Проанализируйте свой день, когда вы в спокойном состоянии и выпишите моменты, в которые вы больше всего склонны срываться. Что это - вечер, укладывание ребёнка спать днём, может одевание на улицу? Что вас больше всего "выводит"? Это вы должны чётко знать и постараться себя к этому подготовить, настроить и обезопасить. Придумать пути отползания, когда "шторм близится". Сядьте и все распишите:
- Самые частые мои срывы происходят когда...
- Что я могу сделать, чтобы уменьшить накал или избежать его совсем...
- Что мне помогает остановиться/снизить тон/взять паузу?.... Это в идеале
Как ещё можно себе помочь, если вас "накрыло".
Самый физиологический способ избавляться от внутренней агрессии - через пот. Спорт, секс, физический труд, громко петь, очень динамично дышать - все через тело. Нельзя использовать методы самонаказания!!! Никаких "щёлкнуть себя резиной по запястью", умыть холодной водой, ещё хлеще - облиться ледяной водой, дать пощёчину, напрячь себя каким-нибудь диким, изнуряющим физическим упражнением-НЕТ!Почему? Вы кричите почему? Вы, правда, мигера? Нет такого диагноза. Вы кричите потому, что вам плохо, по сотне причин это может быть. Нельзя, когда человеку плохо, особенно маме с детьми, делать ещё хуже, наказывая ее чем-то. Только помощь! Поэтому вы можете стоять в "планке" ( классическое упражнение из пилатеса) 15 мин, если сорвались на крик, ТОЛЬКО в том случае, если не будете чувствовать себя униженной. Если вы с удовольствием постоите, покайфуете от нагрузки, попыхтите выпуская пар - отлично! Польза фигуре и избавление от стресса! Если для вас это издевательство, наказание, ну ее нафиг эту планку! Поэтому снимаем напряжение через физические упражнения только без чувства униженности и наказания! Если вам здорово это помогает и никаких неприятных чувств нет, отлично! Включайте бодрую музыку и вперёд!
Я скажу вам честно, этого не любила никогда, для меня это было бы издевательство. Я лучше садилась попить чайку с вкусняшкой. Или я включала музыку и с ребёнком танцевала - и детям хорошо, и ты устал двигаться, петь, дышать и подбрасывать.
Если есть возможность выйти сейчас же из помещения - выходите. Пуховик накинули и бегом до ближайшего магазина за хлебом! Ветер, воздух чистый, а может и морозец поможет вам выпустить пар.
Отличный способ ещё не кричать - начинать активно дышать,а лучше петь. Попробуйте во весь голос петь "По Дону гуляет, козак молодой"! Или "Ой мороз, мороз!" Если соседи не вызовут скорую психиатрическую, то желание кричать точно пройдёт.
Более безопасный способ с точки зрения социума - петь в машине. Идите плакать в душ. Плачьте и жалейте себя, обязательно помойте голову и тело, чтобы смыть все частички пота от стресса. Ваша задача поплакать от души, не урыдаться и хотеть покончить с собой, а светло поплакать, жалея себя. Если суицидальные мысли вам приходят - это не ваш вариант точно! Прекращайте заниматься "бабьим самолечением" и дуйте бегом в хорошему психоаналитику?
Анастасия Габец
